Reforçar a hidratação é muito importante durante o Verão


Foto: iStock

Os dias quentes deram uma trégua nessa semana em Santa Catarina, mas todas as previsões alertam para a volta do calor intenso. As altas temperaturas reforçam ainda mais a importância de se manter hidratado, uma vez que a perda de água do organismo é maior. A desidratação, tão comum nesse período do ano, pode causar sede, pele seca, sonolência, cansaço, dor de cabeça, entre outras coisas. Para evitar, é ideal investir em uma boa alimentação e, principalmente, na ingestão de líquidos.

O corpo de um adulto humano é 70% composto de água, isso demonstra o tamanho da necessidade que a água tem para o bom funcionamento das atividades metabólicas, exigindo uma atenção extra para a boa hidratação. Com o passar do dia, principalmente no Verão, o corpo vai eliminando parte dessa água, chegando a alcançar cerca de dois litros e meio a menos. Com isso, é importante que você reponha tudo que foi perdido, não espere sentir sede para ingerir líquidos, pois esse é um sinal que seu corpo já está começando a desidratar. Confira algumas dicas para se manter hidratado:

– Beba água regularmente. A recomendação é beber em média dois litros de água por dia;
– Consuma alimentos ricos em água como frutas e verduras. Melancia, morango, abacaxi, maçã, melão, laranja e manga são algumas opções;
– Diminua o sal em suas refeições;
– Para quem não gosta de água pura, outras opções como sucos, chás, café, leite, isotônicos e água de coco também ajudam na hidratação;
– Evite bebidas alcoólicas e refrigerante.

Evite o desperdício de água:

Mais uma vez reforçamos como a água é essencial para a sobrevivência do ser humano na Terra. Estamos tão habituados com esse elemento disponível durante o dia que esquecemos de dar a devida importância aos cuidados ecológicos e de preservação. É cada vez mais comum casos de regiões com escassez de água e, por se tratar de uma questão que afeta diretamente a fonte de vida da população, algumas medidas de economia devem e podem ser aplicadas na rotina. Além das pequenas mudanças nos hábitos diários, outra forma de evitar o desperdício é investir em mecanismos hidráulicos de qualidade. Assim você ajuda o meio ambiente e ainda economiza na conta de água. A Censi possui uma linha completa de produtos para deixar a hidráulica da sua casa em ordem e mais econômica. Clique aqui e conheça.
Aqui no blog já te contamos algumas dicas para evitar o desperdício de água, você pode acessar e descobrir como reaproveitar a água da chuva, ver dicas para não desperdiçar água da piscina no Verão, para evitar a falta de água na praia e aprender a usar uma calculadora on-line que indicia o seu consumo diário de água.

* Reforçamos que todas as informações do texto são de caráter informativo e não substituem a consulta médica.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>